Полезная еда для стройности

Очень часто после похудения на жестких диетах, потерянные килограммы возвращаются с невероятной быстротой, да еще и в большем количестве. Без ответа на этот вопрос, наступает разочарование и неверие в любые способы похудеть.

poleznaya-eda-dlya-strojnosti

На самом деле, исключая из рациона большие группы продуктов, мы недополучаем целый ряд полезных нам веществ. Например, для строительства мышц, красивой фигуры и хорошего настроения нам обязательно необходимы пять самых важных элементов:

  • Железо – активизирует обмен веществ

Оно участвует в производстве организмом полезных ферментов, без которых невозможен процесс похудения. Мы теряем железо всякий раз, когда занимаемся спортом. Дневная норма железа – 20 мг – печень, яйца, красное мясо, яблоки.

  • Кальций – активизирует межклеточный обмен веществ и улучшает работу ферментов, расщепляющих жир.

Причем при сидячем образе жизни или большой любви к газированным напиткам кальций вымывается из организма. Улучшает усвоение кальция витамин С. Взрослому человеку в сутки нужно 1500 мг кальция. Это кунжут, мак, орехи, творог, молоко, пшеничные отруби.

  • Цинк – регулирует аппетит

Цинк нормализует уровень инсулина в крови и «успокаивает» разбушевавшийся голод. Результат – спокойное похудение и никакого переедания. В сутки нам нужно 15-20 мг цинка. Это орехи, крупы, бобовые , вишни, яблоки, груши, сливы, говяжья печень и корнеплоды.

  • Магний – спортивный витамин

Улучшает строительство мышечных волокон, но усваивается лишь во время физической нагрузки. Суточная норма – 320 мг. Много магния в бобовых, отрубях, орехах, гречке, субпродуктах.

Большой выбор дополнительных витаминов, аминокислот, протеина, креатина и другого спортивного питания предлагает компания cellucor. Отличное качество и оптимальные цены.

  • Йод – поддержка щитовидной железы, красота волос, кожи и ногтей

При недостатке йода похудение не наступает даже при очень скудном рационе. В сутки нам обязательно нужно не менее 150 мг йода. Это йодированная соль, рыба, морепродукты, морская капуста, гречка, хурма.

Эти важные пять микроэлементов помогут худеть красиво, без приступов голода, без перееданий, без нервных срывов и внезапных расстройств здоровья.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Ремонт и уют в доме © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх