Как питаться во время поста

Пост – это время физического и духовного очищения. Очень существенная роль в это время отводится полезному питанию, чтобы организм отдохнул и очистился. Для этого существует определенная система.  Голодание во время поста, по мнению диетологов, может привести к  нарушению обмена веществ, так как уменьшается поступление в организм важных витаминов и минералов. Оградить себя от этого поможет правильная диета.

Диета во время поста достаточно строгая.  Запрещается употреблять в пищу мясо птицы, различных животных, рыбы, молоко и его содержащие продукты, животный жир и яйца. При этом церковь выделила некоторые дни, когда можно разнообразить постную пищу. Например, в Вербное воскресенье или День Благовещенья Пресвятой Богородицы разрешается подать на стол морепродукты, включая рыбу.

В период поста уменьшается поступление в организм белков, которые жизненно важны для нашего организма. Ученые определили, что суточная норма белков для взрослого человека составляет 90 грамм. В пост можно восполнить нехватку белка такими продуктами, как различные виды бобовых, грибы, соя. Орехи по составу близки к мясу, так как обогащены аминокислотами. Обязательно надо хорошо высыпаться и много бывать на свежем воздухе, это тоже помогает.

Морепродукты, например, кальмары и креветки, очень хорошо усваиваются организмом. В те дни, когда церковь разрешает разнообразить свое меню, стоит дополнить свой рацион этими продуктами, так как у них высокая пищевая ценность.

Резкая смена питания – это очень большая нагрузка на организм, возможны проблемы со здоровьем. Поэтому надо обязательно готовиться к смене режима и до начала поста, и по его окончанию. Приблизительно за две недели постепенно исключайте из своего рациона животные жиры, и также по немного вводите их, не напрягая свою систему пищеварения.

Конечно, голодание приносит пользу при определенных условиях. Необходимо, чтобы правильное питание было вашим привычным образом жизни. Надо исключить из своего меню такие продукты, как копченое мясо, жареные блюда. Сладкое и соленое по возможности ограничить, и разделить дневной рацион на более мелкие, но частые порции. Обязательно нужно снизить, а лучше вообще исключить, употребление алкоголя. И тогда время поста не покажется таким тяжелым, а голодание эффективно отразится на состоянии  вашего здоровья.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Ремонт и уют в доме © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх